日本 SHINGEN 株式會社經營的家庭主婦資訊媒體「SHUFUFU」針對「運動」進行了問卷調查，以下為調查結果。
◎ 調查概覽
調查方式：網路調查
調查人數：200 名男性和女性
調查對象：成人
調查性別：男性 75 人，女性 125 人
對象年齡：20～29 歲：41 人、30～39 歲：66 人、40～49 歲：64 人、50 歲及以上：29 人
調查期間：2024 年 4 月
當受訪者被問及鍛煉身體的頻率，最常見的答案是「幾乎沒有（33.5%）」，其次是「每週 1～2 次（24.5%）」和「每週 3 天或以上（18.5%）」，「每天」運動的人也不少（16.5%）。整體來說，每週至少運動一次的總人數達到了 59.5%，運動與不運動的人群幾乎算是涇渭分明，不可否認的是，每週有固定在運動的人不在少數。
關於運動類型，第一名是「步行（37.5%）」，第二名是「幾乎不運動（33.5%）」。步行之所以受歡迎，很可能是因為門檻較低，因為無論年齡或性別，任何人都可以輕鬆做到。
• 悠閒地散步就能緩解壓力。（30 多歲女性）
• 用最不花錢的方法，按照自己的節奏步行，這是一種免費保持健康的方法。（30 多歲男性）
• 邊散步邊感受外面的大自然，令人心曠神怡，精神放鬆，還能鍛煉身體，有益健康。（40 多歲男性）
• 容易、簡單，即使有小孩，也可以在去公園的時候順便步行，這便是魅力所在。（20 多歲女性）
• 我喜歡步行，因為我正在玩 Pokemon GO。（30 多歲男性）
• 我步行是因為我可以在帶孩子們散步的同時進行，好處是不用花錢就能達成訓練。（30 多歲女性）
• 我認為步行很容易做到，所以也很容易繼續下去。（40 多歲男性）
• 通勤途中只需步行一站即可輕鬆完成鍛煉，這一點很有吸引力。（40 多歲女性）
► 步行似乎很受歡迎，因為它不需要任何特殊設備，也不需要太多費用，因此很容易開始。部分受訪者表示感受到了精神上的放鬆效果。
• 我的房間很小，沒辦法運動。（50 多歲女性）
• 因為我的工作需要站著，我認為運動量夠了，所以就沒有特別運動。（30 多歲男性）
• 我喜歡宅在家裏，討厭運動，雖然覺得為了健康需要稍微運動一下，但還是做不到。（20 多歲女性）
• 我雖然覺得運動一下確實對健康好，但更覺得麻煩。（30 多歲的女性）
• 因為忙於工作和撫養孩子，沒什麼時間運動。（30 多歲女性）
• 我覺得我需要鍛煉，但很難持續下去。(50 多歲男性)
• 很麻煩而且我沒有時間。（40 多歲女性）
► 幾乎不運動的受訪者提到的原因是「缺乏時間、空間以及不太喜歡運動」。很多人表示，雖然需要鍛煉，但因為覺得麻煩、太忙而做不到。
• 改善肩膀僵硬、腰痛、全身疲勞，其吸引力在於它不需要任何成本。（40 多歲男性）
• 不用出門就可以做，還可以一邊看電視或聽廣播，很容易養成習慣。（40 多歲女性）
• 我的肩膀和脖子僵硬，很難改善，所以正在做拉伸運動。（50 多歲女性）
• 可以緩解僵硬、讓人放鬆，身體不適時也更容易察覺。（40 多歲女性）
• 我每天都做一些舒緩的伸展運動，一周去一次體操教室。（50 多歲女性）
► 在家做拉伸運動似乎很受歡迎，不僅方便，還能有效緩解肩膀僵硬。
• 有在用扭腰踏步機，可以很方便地在室內鍛煉腿部，不會被別人看到，想練的時候就能練。（50 多歲女性）
• 在家肌肉訓練簡單方便，不受天氣影響，對於保持體型至關重要。（30 多歲男性）
• 保持體型只需自主訓練，簡單易持續。（20 多歲女性）
► 即使下雨天，也能在家進行肌肉訓練，其魅力就在於不用去健身房也能進行。
• 可以和孩子一起運動。（20 多歲女性）
• 跑步並不需要花很多錢，而且可以隨時鍛煉。（40 多歲男性）
• 非常方便，可以在家附近輕鬆鍛煉，不需要使用任何設備，而且可以隨時調整運動量以適合身體狀況。（40 多歲女性）
• 附近有健身房，裡面有各種訓練器材，所以就用了。很有趣，能做許多在家無法進行的訓練。（30 多歲女性）
• 這一切都是從我想減肥開始的，我注意到我的身材正在一點點變好，體力逐漸增長，我意識到只要嘗試，事情就會改變，所以我堅持了下來。（30 多歲男性）
• 因為憧憬美麗的體態。（20 多歲男性）
• 我做瑜伽是為了使身體柔軟，消除浮腫。（20 多歲女性）
• 我做瑜伽是為了減肥，我可以一邊做瑜伽一邊看 YouTube，或是和孩子們一起做，也可以睡醒後做。瑜伽的魅力在於不用出門、在家就行。（30 多歲女性）
• 我正在上皮拉提斯課，如果感到身體僵硬或不適，我可以做拉伸或筋膜放鬆，自己調整身體狀態。（40 多歲女性）
• 除此之外，我喜歡在工作中玩捉迷藏。（20 多歲女性）
當被問及運動的目的時，最多受訪者的回答是「為了健康（55%）」，其次依舊是「幾乎不運動（33.5%）」。伏案工作的人越來越多，在日常生活中進行適量的運動對身體健康是有好處的。其他目的還包括精神上的效果，如「緩解壓力」和「轉換心情」。
此調查揭示了日本成年人在運動習慣上的多樣性和特點，雖然有相當一部分人幾乎不運動，但每週至少進行一次運動的人數也不在少數。步行和在家鍛煉等低門檻運動方式尤為受歡迎，主要因其方便性和無需高成本的優點。運動的主要目的是為了健康，但其精神上的好處也不容忽視。這些洞察為運動相關產品和服務的推廣提供了寶貴的參考。
資料來源：https://shufufu.net/13218/
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