近年來，隨著疫情在家辦公的普及，人們的健康意識越來越強，去健身房緩解運動不足的人也越來越多。因此，日本調查企業針對 23 歲至 34 歲之間運動和保健意識較高的職業女性，進行了「日常運動習慣、營養品/補充劑和消費行為」等方面的詳細調查。

◎ 調查概要：

調查對象：23～34 歲／未婚／無子女／全職雇員、公務員機關工作人員／表示關心健康、運動和保健的人

有效回覆：312則（23-25 歲：55 則、26-29 歲：112 則、30-34 歲：145 則）

調查期間：2023 年 7 月 14 日至 2023 年 7 月 18 日

調查方式：網路調查

保健意識較強的單身職場女性生活習慣

當被問及為什麼開始關注自己的健康和保健時，超過半數的人表示是「為了節食」，47.4% 的人表示「想變美」，約半數的人因意識到了自己的體型，並採取行動。此外，第 3 名的傾向因年齡而異，20 歲出頭的人是「為了保持健康繼續工作」，20 歲後半的人則是希望「解決運動不足的問題」，30 出頭的人則是「想保持年輕」。20 多歲的人似乎更有意識地從現在開始鍛煉自己的身體，以幫助他們成就未來的職業生涯。另一方面，30 多歲的人則更多是為了維持現在的狀態，即使年紀漸長也希望能保持活力。

平時的運動習慣

當被問及他們的日常鍛煉習慣時，最常見的答案是「利用 YouTube 等免費內容，做自己能夠進行的運動」。從年齡段來看，很多 20 歲出頭的受訪者「沒有什麼特別的參考，按自己的方式運動」，他們做一些在家裏等地方可以輕鬆進行的運動。另一方面，26～34 歲的人許多都「使用付費服務，例如健身房或學校」，他們花費金錢和時間讓鍛煉成為一種習慣。

運動頻率

至於運動頻率，回答運動「每週 2-3 次」的人數最多，占 37.5%，其次是「幾乎每天」和「每週 4-5 次」，這表明了大多數人都設定了每週鍛煉兩天或以上的規劃。

使用付費服務的運動類型

接下來，我們向那些使用付費服務進行運動的人詢問了他們選擇的運動類型，比重最大的回答是在健身房，透過一些初學者也能簡單掌握的器械來運動（「肌肉訓練機」、「步行」和「跑步），而其次便是「瑜伽」。

對於加入和使用該付費服務的原因，20 歲出頭的人中，66.7% 表示「因為這裏交通便利」，其次是「因為會員費低」。這表明他們除了考慮可以在家附近或上班路上進行運動的便利性之外，也看重經濟負擔。

另一方面，26～34 歲的大多數受訪者回答說：「因為在學生時代或小時候有過這樣的經歷，所以還想再試試」。許多在學生時代參加過某項運動的人，在工作後，會將其作為興趣重拾起來。

使用免費內容或按自己方式運動的類型

在談到利用免費內容或按自己的方式運動時，「拉筋」排名第一，「肌肉訓練」排名第二，「步行」排名第三。一些簡單的運動似乎很受歡迎，這些運動可以透過免費影片內容輕鬆學習，且不需要太詳細的知識。

使用免費內容或按自己方式運動的人，談及他們運動的地點時，有超過七成的受訪者是「在家裏」進行簡單的運動，可以不受時間或天氣的影響，並且能按照自己的節奏進行，而不用在意別人。

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