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Youtuber | 香港美妝藝術家 | Foodies 90後快樂小女生 Miss Cool   拍片是興趣，只有還有一個觀眾，我就會努力地拍下去。 愛笑、愛唱歌、愛化妝。 熱愛生命的九十後。 Be true to yourself. 我一個人的力量也許很渺小，但背後所擁有的信念卻很強大。   達人資料 所在城市          中國香港 性       別          女 年       齡          20 職       業          化妝師/YouTuber 擅長風格          可愛/清新/日常   經營平台 Instagram     追蹤者2.6W Facebook      點讚用戶4K YouTube       訂閱量4.7W Blog              總瀏覽量9W   參考KPI Instagram     發佈圖文一則，達到轉評贊總互動1000+，一個月3W互動量 Facebook      Post一則，達到閱讀1000+，一個月互動人數10W YouTube       發佈視頻一則（mixed brand/single brand），達到平均觀看量5W Blog              撰文一篇，發佈到達人所在平台，達到平均瀏覽800 參考刊例 我的減肥之道 图文：Miss Cool 減肥是女人一生所追求的真理。不論高矮肥瘦，都會不約而同地吵著要減肥。 我是個過來人，今天下定決心去分享一些小偏方給大家。 但減肥一定要適度，以保障應有的健康。太刻意去減，只會徒勞無功。   這次是小妹第一次的分享，希望大家有動力看完它... 你們的欣賞是我寫下去的動力（跪地） 人一瘦，五官會變得立體。身邊的朋友都說我變了很多，就像整容一樣。 有些朋友想知道我如何煉成減肥的。 所以我就鼓起勇氣，公開我在FB早就隱藏的照片，給大家看看before and after...。 這是10年和13年的照，女大真的會十八變。 從兩年前我開始不要命地減。在六年的時光裡，我高了11cm，同時瘦了8kg。 廢話少講，入正題！ 1) 帶氧運動 說實在的，帶氧運動是最有效、健康、快速的方法。可能你會諗，鬼唔知咩。 只能說我真的很討厭做運動，所以我會分享一些運動的小技巧，希望懶人bb豬我們一起振作！ 近年hit韓風，鄭多燕跳舞減肥是其中一個好選擇。 跳十多分鐘已經會出汗，一星期跳兩三次，每次跳20至30分鐘，很快見效。   除此之外，跑步也是比較人道的運動，它有助燃燒你全身的脂肪。 開始時燃燒的是我們體內的糖素。但約20分鐘後， 身體燃燒完多餘的糖素後會開始出汗，正代表它在消秏脂肪。 其實，識揀一定揀跑步。不過要注意不能快跑，快跑和跑過量都會令小腿變粗，一去不返。 慢跑約40至60分鐘就夠，不能貪心。同樣一星期跑兩三次，跑後一定要拉筋， 堅持跑兩個月後會有明顯的改善。當達到你想要的效果後，可減少次數。 還有一點，慢跑初期小腿會讓人產生變粗的錯覺，那是因為跑步所帶來的緊繃感。   2)瘦臉小TIPS 只要臉夠瘦，就能給人一種不肥的錯覺。所以我到現在，每晚都堅持做臉部按摩。 在塗抹精華液後，可利用橙色的小工具推走臉上多餘的毒素。如沒有下圖的工具，也可用指關節代替。 像下圖一樣，使力由內到外的方法按摩，再由上到下地推脂肪到淋巴腺下。左右每邊各推三至四次。 長久以來的配合，能夠促進循環、加速代謝，改善臉部水腫和淋巴等的問題。 3) 抬腿 很多人都會問我為什麼小腿看起來比較瘦，其實是因為我睡前兩十分鐘都在靠牆瘦腿。 把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少抬腿十五分鐘才會有效果。 抬腳約十分鐘後會出現麻痺的情況，那是正常反應。 抬腿能幫助血液回流，改善水腫和預防靜脈曲張。所以能針水腫型的腿改善問題。 初學者建議感到腳麻後五分鐘可停，每日持續做才會見效。   4) 改善生活及飲食習慣 我相信人總想不勞而獲，以為節食會輕易減肥。事實上，我曾是一份子。 根據減肥金字塔所講，早午餐所吸收的熱量都較能被日間活動消耗，所以早午餐都可以食至七至八成飽， 但晚餐不能。我兩年前直接選擇節食，足足一年不吃晚餐。那時的確瘦得很快，約兩三星期已見效。 但到後來，身體習慣了這種模式，節食已不再有用。 若在其中一晚吃了東西，所吃的份量會被兩至三倍吸收，俗稱反彈，你還覺得值得嗎？   其實只要作息定時，每餐均衡，多菜少肉和少點澱粉質少甜少零食（就像脫皮小雞肉為例）。 像個倒三字塔早午晚三餐份量愈來愈少，晚餐建議七點前吃掉，或睡前四小時不吃東西。 講易做難，只要有心做，減肥成功之路離你不遠了。 但切記不要依賴藥物減肥，一 work 就很容易有副作用，不 work 買了也只是浪費金錢而已。 特別是青春期的少女少年bb豬們，青春期 babyfat 是少不免的，反彈是小，影響身體機能是大。   5) 去水腫 以毒攻毒。 初時建議先喝微溫的水，多喝水有助參與血液循環，促進腸贓蠕動（排毒），還能防止水腫。 因為浮腫現象是來自循環不良、代謝停滯或鹽分和糖分攝取過多造成。 茶有同等功用，還能平均油脂、去油，但一天能攝取的茶素有限。 如不喜歡喝水或茶，不彷用一些自己喜愛的器皿去喝水，較容易接受和習慣。 總之喝水的好處多不勝數，但絕不能在睡前三小時喝水，不然隔天起床會加劇水腫問題。 五青汁也是排毒美容的佳品，它的好處也很多，做法和注意事項可google一下。   以上五個方法都是本人的經驗之談，不一定適合每個人。 但說到減肥的小偏方，可能都會是這些。 這篇是為了師妹而打的，她們在紀念紙上問，我就把它詳情地打出來。 我相信每個女人都值得變得更美、不是為了別人，而是她們自己。 但不論成功與否，不要感到氣餒。我都現在還覺得，人最重要的是內在美。 因為真正愛你的人重視的是你本人，而不是你的外貌。 愛自己，才應該愛你身邊的人，不論是家人朋友還是情人。

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Miss Cool

Youtuber | 香港美妝藝術家 | Foodies 90後快樂小女生

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Miss Cool

 

拍片是興趣，只有還有一個觀眾，我就會努力地拍下去。

愛笑、愛唱歌、愛化妝。 熱愛生命的九十後。 Be true to yourself. 我一個人的力量也許很渺小，但背後所擁有的信念卻很強大。

 

達人資料

所在城市          中國香港
性       別          女
年       齡          20
職       業          化妝師/YouTuber
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參考刊例

我的減肥之道
图文：Miss Cool

減肥是女人一生所追求的真理。不論高矮肥瘦，都會不約而同地吵著要減肥。

我是個過來人，今天下定決心去分享一些小偏方給大家。

但減肥一定要適度，以保障應有的健康。太刻意去減，只會徒勞無功。

 

這次是小妹第一次的分享，希望大家有動力看完它... 你們的欣賞是我寫下去的動力（跪地）

人一瘦，五官會變得立體。身邊的朋友都說我變了很多，就像整容一樣。

有些朋友想知道我如何煉成減肥的。

所以我就鼓起勇氣，公開我在FB早就隱藏的照片，給大家看看before and after...。

這是10年和13年的照，女大真的會十八變。

從兩年前我開始不要命地減。在六年的時光裡，我高了11cm，同時瘦了8kg。

廢話少講，入正題！

1) 帶氧運動

說實在的，帶氧運動是最有效、健康、快速的方法。可能你會諗，鬼唔知咩。

只能說我真的很討厭做運動，所以我會分享一些運動的小技巧，希望懶人bb豬我們一起振作！

近年hit韓風，鄭多燕跳舞減肥是其中一個好選擇。

跳十多分鐘已經會出汗，一星期跳兩三次，每次跳20至30分鐘，很快見效。

 

除此之外，跑步也是比較人道的運動，它有助燃燒你全身的脂肪。

開始時燃燒的是我們體內的糖素。但約20分鐘後，

身體燃燒完多餘的糖素後會開始出汗，正代表它在消秏脂肪。

其實，識揀一定揀跑步。不過要注意不能快跑，快跑和跑過量都會令小腿變粗，一去不返。

慢跑約40至60分鐘就夠，不能貪心。同樣一星期跑兩三次，跑後一定要拉筋，

堅持跑兩個月後會有明顯的改善。當達到你想要的效果後，可減少次數。

還有一點，慢跑初期小腿會讓人產生變粗的錯覺，那是因為跑步所帶來的緊繃感。
 

2)瘦臉小TIPS

只要臉夠瘦，就能給人一種不肥的錯覺。所以我到現在，每晚都堅持做臉部按摩。

在塗抹精華液後，可利用橙色的小工具推走臉上多餘的毒素。如沒有下圖的工具，也可用指關節代替。

像下圖一樣，使力由內到外的方法按摩，再由上到下地推脂肪到淋巴腺下。左右每邊各推三至四次。

長久以來的配合，能夠促進循環、加速代謝，改善臉部水腫和淋巴等的問題。

3) 抬腿

很多人都會問我為什麼小腿看起來比較瘦，其實是因為我睡前兩十分鐘都在靠牆瘦腿。

把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少抬腿十五分鐘才會有效果。

抬腳約十分鐘後會出現麻痺的情況，那是正常反應。

抬腿能幫助血液回流，改善水腫和預防靜脈曲張。所以能針水腫型的腿改善問題。

初學者建議感到腳麻後五分鐘可停，每日持續做才會見效。

 

4) 改善生活及飲食習慣

我相信人總想不勞而獲，以為節食會輕易減肥。事實上，我曾是一份子。

根據減肥金字塔所講，早午餐所吸收的熱量都較能被日間活動消耗，所以早午餐都可以食至七至八成飽，

但晚餐不能。我兩年前直接選擇節食，足足一年不吃晚餐。那時的確瘦得很快，約兩三星期已見效。

但到後來，身體習慣了這種模式，節食已不再有用。

若在其中一晚吃了東西，所吃的份量會被兩至三倍吸收，俗稱反彈，你還覺得值得嗎？

 

其實只要作息定時，每餐均衡，多菜少肉和少點澱粉質少甜少零食（就像脫皮小雞肉為例）。

像個倒三字塔早午晚三餐份量愈來愈少，晚餐建議七點前吃掉，或睡前四小時不吃東西。

講易做難，只要有心做，減肥成功之路離你不遠了。

但切記不要依賴藥物減肥，一 work 就很容易有副作用，不 work 買了也只是浪費金錢而已。

特別是青春期的少女少年bb豬們，青春期 babyfat 是少不免的，反彈是小，影響身體機能是大。

 

5) 去水腫

以毒攻毒。

初時建議先喝微溫的水，多喝水有助參與血液循環，促進腸贓蠕動（排毒），還能防止水腫。

因為浮腫現象是來自循環不良、代謝停滯或鹽分和糖分攝取過多造成。

茶有同等功用，還能平均油脂、去油，但一天能攝取的茶素有限。

如不喜歡喝水或茶，不彷用一些自己喜愛的器皿去喝水，較容易接受和習慣。

總之喝水的好處多不勝數，但絕不能在睡前三小時喝水，不然隔天起床會加劇水腫問題。

五青汁也是排毒美容的佳品，它的好處也很多，做法和注意事項可google一下。

 

以上五個方法都是本人的經驗之談，不一定適合每個人。

但說到減肥的小偏方，可能都會是這些。

這篇是為了師妹而打的，她們在紀念紙上問，我就把它詳情地打出來。

我相信每個女人都值得變得更美、不是為了別人，而是她們自己。

但不論成功與否，不要感到氣餒。我都現在還覺得，人最重要的是內在美。

因為真正愛你的人重視的是你本人，而不是你的外貌。

愛自己，才應該愛你身邊的人，不論是家人朋友還是情人。

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